在日常生活中，有很多的人平時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了人體的免疫功能，造成的睡眠障礙，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意自我調(diào)理方式，全面的進(jìn)行保健身體。那么，情緒性失眠的影響都有哪些？

第一，負(fù)面的情緒會(huì)造成失眠。正常人想要入睡，只要躺在床上保持安靜，心情平靜，讓大腦和身體逐漸放松下來(lái)，人就會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。而人如果情緒失控，持續(xù)性的處于這樣一些情緒狀態(tài)，如緊張、擔(dān)心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等，整個(gè)大腦和身體始終無(wú)法放松，大腦就會(huì)一直處在一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有時(shí)勉強(qiáng)睡著，也往往睡得很淺，很容易醒來(lái)。反過(guò)來(lái)，不良的睡眠又會(huì)催生負(fù)面情緒，睡眠不足會(huì)影響人體的生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響情緒，會(huì)出現(xiàn)暴躁、不開心、敏感和抑郁等情緒。

第二，不良心理暗示。最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有兩個(gè)過(guò)程——興奮和抑制過(guò)程。“怕失眠，想入睡”，本身是想睡；但“怕失眠，想入睡”這一心理暗示本身卻會(huì)引起腦細(xì)胞的興奮，讓抑制的過(guò)程無(wú)法實(shí)現(xiàn)。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而會(huì)加重失眠。

第三，期待。這最常見的表現(xiàn)就是做某事時(shí)因擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，所以會(huì)出現(xiàn)早醒、睡得淺等情況。如第二天早上要趕火車、飛機(jī)，容易早醒；如面臨結(jié)婚、考試、晉升等大事時(shí)，會(huì)處于期待興奮狀態(tài)，激動(dòng)得難以入睡。

第四，自責(zé)。有時(shí)有些人會(huì)因?yàn)橐淮螣o(wú)心的過(guò)失，感到內(nèi)疚自責(zé)，睡前總是在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理，總想著如果重新來(lái)一遍，自己該如何去做，糾纏在自己編織的故事情節(jié)中，久久不能入睡。

第五，沖突和矛盾。一些人由于童年時(shí)受到喪失重要親人、恐嚇等創(chuàng)傷刺激事件后感到害怕，因此出現(xiàn)了怕黑而不敢睡覺的情況，雖然隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，只要受到突發(fā)事件刺激后，又會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。

希望大家注意睡眠時(shí)的一些事情，避免對(duì)人體造成影響。要全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意護(hù)理方法，合理的進(jìn)行保健睡覺之前。應(yīng)該注意全面的進(jìn)行保健，避免對(duì)人體造成影響，而且要注意自己的睡眠質(zhì)量，全面的進(jìn)行調(diào)理。