日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該注意些自己的身體調(diào)理方法。尤其是現(xiàn)在社會(huì)，很多的人都容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，直接的嚴(yán)重影響到人們的生活，大家需要注意身體的調(diào)理方式，避免處在亞健康狀態(tài)，要想預(yù)防亞健康就應(yīng)該注意合理進(jìn)行飲食，而且要注意身體的調(diào)理方法，生活中如何有效的預(yù)防亞健康？

亞健康預(yù)防方法

1、合理飲食

飲食與人體的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都密切相關(guān)。首先應(yīng)做到準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，不暴飲暴食。然后要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。除此之外，還要少吃或不吃垃圾食物。

2、良好的睡眠習(xí)慣

足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量是第二天生活質(zhì)量的保證。如果睡眠不好，第二天會(huì)表現(xiàn)得勞累，而且易怒易低落。每天最好保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且每晚在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。不要因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的任務(wù)而耽誤了睡眠，這將是得不償失的，畢竟健康是無(wú)價(jià)的。

3、合理的工作安排

現(xiàn)在的人都在為工作、學(xué)習(xí)、夢(mèng)想而努力拼搏，他們往往熬夜、作息不規(guī)律、忘吃飯。但這樣會(huì)拖垮身體。應(yīng)該合理的安排工作、做到勞逸結(jié)合，這樣不只可提高效率，還能減輕工作壓力。

4、經(jīng)常鍛煉身體

不要以“工作忙”為借口而參與體育鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)的道理大家都是清楚的，如果沒(méi)有健康的身體做本錢，那什么去拼搏、去奮斗、去追逐夢(mèng)想。而且一些運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單、不花錢。像慢跑、跳繩、騎自行車等。

亞健康癥狀

1、心病不安，驚悸少眠

主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2、汗出津津，經(jīng)常感冒

經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗

面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶

有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常

中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘�點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

溫馨提示，平時(shí)應(yīng)該注意全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成頭暈頭痛，而且要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，避免造成睡眠障礙，而且要注意安排好自己的身體，平時(shí)需要注意合理進(jìn)行膳食。經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉，并且要注意有效的進(jìn)行護(hù)理，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)。