肺是人體非常重要的器官，如果一個人不好好愛惜自己肺的話，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，愛護自己的健康。那么你們知道要如何養(yǎng)肺護肺嗎?下面小編為大家介紹四種有效養(yǎng)肺護肺的方法。

益肺——多喝水

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

潤肺——重食療

蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

清肺——深呼吸

適度的深呼吸動作有助清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

宣肺——笑一笑

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

以上介紹四種有效養(yǎng)肺護肺的方法，你們是不是已經(jīng)全部掌握完畢了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)肺護肺問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。