隨著社會發(fā)展的不斷加快，如今人們的生活壓力也越大，導(dǎo)致很多人都處在亞健康的狀態(tài)，主要表現(xiàn)為人體自身免疫功能低下，雖然引起亞健康的原因有很多，但是只要提高自身免疫功能，想要改善亞健康狀態(tài)還是可以的。

那么，怎么改善亞健康提高免疫力？

一、全面均衡適量營養(yǎng)

維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白�，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素c缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

二、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

三、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

四、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

五、戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

最后提醒大家：想要改善亞健康狀態(tài)，平時大家還是應(yīng)該要多注意鍛煉，多運(yùn)動，還要進(jìn)行飲食調(diào)理，提高免疫力，除此以外，大家還應(yīng)該定期進(jìn)行身體體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題及時診治才更好的擁有健康的身體。