亞健康好像是現(xiàn)在都市上班族的代名詞一樣，因?yàn)樗麄児ぷ髅β�，總是保持著一個(gè)固定的姿勢，所以很容易出現(xiàn)亞健康情況，那么面對如此龐大的人群都亞健康，應(yīng)該如何改善呢，現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)幾個(gè)改善亞健康的妙招吧。

一、改變自己的生活方式

首先要有規(guī)律的作息時(shí)間，11點(diǎn)之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，因?yàn)樵绮蛯ΡＵ先梭w健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。常用電腦多吃新鮮蔬果，同時(shí)要愛護(hù)自己的眼睛，感覺眼睛累了就要適當(dāng)休息。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

二、久盯電腦屏幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到專科醫(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果，還有給一種簡單的方法就是可以用隔夜的茶葉水來清洗眼睛，有明目以及緩解眼睛疲勞的作用。

三、電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾

電腦有輻射大家都知道，但是就是離不開電腦，真是讓人又愛又恨，長期用電腦皮膚可能會出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，此時(shí)不要驚慌，要保持心情舒暢，同時(shí)根據(jù)自己的皮膚選擇護(hù)膚品，日常飲食要注意根絕身體狀況來飲食，不要經(jīng)常吃辛辣刺激的食物。用電腦時(shí)候不要讓屏幕太亮，同時(shí)注意和電腦屏幕保持一定的距離，用完電腦之后要用清水洗臉，這樣身體和皮膚受到的輻射會減少很多。

四、肩頸疼痛按摩三個(gè)穴位

風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

足三里穴：足三里由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

合谷穴：合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè)(即是通常所說的虎口)。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

亞健康的狀態(tài)雖然不會給生活帶來直接的影響，但是亞健康久了就成了真的不健康了，如果想要改善白領(lǐng)亞健康狀態(tài)，就用四個(gè)小妙招吧，只有把亞健康趕走身體才能健康起來。