根據(jù)調(diào)查顯示，如今將近7成的白領身體都處在亞健康狀態(tài)。身體亞健康雖然不是什么大疾病，但是卻經(jīng)常會出現(xiàn)乏力、暴躁、失眠、抑郁等癥狀，給我們的生活帶來許多麻煩。那么是什么偷走了我們的健康?下面，讓我為大家介紹導致身體亞健康的6大因素以及預防亞健康的一些好方法。

導致亞健康的原因有哪些

1、精神緊張

現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。

2、過度工作

有調(diào)查顯示，幾乎所有企業(yè)經(jīng)營者，上世紀90年代工作時間超過8小時企業(yè)家高達90%，10小時以上為62.3%，超過12小時以上為20%，在21世紀人們的生存壓力越來越大，工作時間也越來越長，由于超負荷的工作強度和過長的工作時間，會導致亞健康狀態(tài)。

3、不良生活習慣

現(xiàn)代人缺乏戶外活動，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，并代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、高血脂癥等。

4、缺乏運動

很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，而缺乏運動，長期處于缺氧狀態(tài)，致使許多人患上頸椎病、骨質(zhì)疏松等癥，產(chǎn)生頭暈、目眩、惡心等亞健康癥狀。

5、七情太過

中醫(yī)講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”�，F(xiàn)代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學習，工作，事業(yè)、感情等方面受到挫折，就產(chǎn)生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發(fā)展到亞健康狀態(tài)。

6、信息污染

現(xiàn)代是信息社會，現(xiàn)代化的快速發(fā)展，報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞進你的大腦。信息接收得太多，大腦也會“消化不良”，究其原因是“信息污染”的結果，信息污染綜合癥可涉及每個人，中老年人面對信息更新過快，跟不上時代的步伐，與年輕人無法溝通，于是心神不安，大腦處理信息更加遲鈍，出現(xiàn)憂郁，血壓升高等亞健康狀態(tài)，青少年出現(xiàn)學習興趣下降，心煩意亂、失眠等癥。

如何預防亞健康

1、合理飲食

飲食與人體的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都密切相關。首先應做到準時準點吃飯，不暴飲暴食。然后要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營養(yǎng)。除此之外，還要少吃或不吃垃圾食物。

2、合理的工作安排

現(xiàn)在的人都在為工作、學習、夢想而努力拼搏，他們往往熬夜、作息不規(guī)律、忘吃飯。但這樣會拖垮身體。應該合理的安排工作、做到勞逸結合，這樣不只可提高效率，還能減輕工作壓力。

3、每天睡7-8小時

健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段。也是人體內(nèi)兩支“國防”力量，B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外，其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。

4、不忘吃早飯

早飯猶如進補。早飯吃得再多也不會胖。吃早飯有利于增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。什么是符合營養(yǎng)要求的早餐呢?通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧)。牛奶1瓶。蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋)。菜適量。水果一個。

5、一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證。這里要指出的是：人的脾胃是人體“氣血生化之源”，是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負擔，使人體過多吸收營養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風險。另一方面還容易使脾胃造成損傷。當然，以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養(yǎng)的原則。

6、適度運動

適宜的運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。這里特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在于運動”，疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。對待運動的科學態(tài)度是“貴在堅持，重在適度”。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至會發(fā)生意外。

不健康的生活環(huán)境和生活習慣都是導致亞健康的罪魁禍首。以上幾種因素都會讓你變成“東亞病夫”，建議大家要及時的糾正，同時要采取措施防患未然。