作為辦公一族來(lái)說(shuō)，每天坐在那一動(dòng)不動(dòng)的很容易出現(xiàn)下身肥胖，以及消化機(jī)能衰退，如果每頓吃得飽飽的很難被消化，會(huì)給腸道帶來(lái)過(guò)多的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良的癥狀。假設(shè)每餐吃到七分飽，在兩餐之間感到饑餓時(shí)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的零食，既能保證身體的正常營(yíng)養(yǎng)需求，又不會(huì)給胃部造成負(fù)擔(dān)。

橄欖

營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。橄欖還能帶來(lái)清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!

食用原則：每天2～3枚，在飯后食用。

黑巧克力

營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

食用原則：對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。