關于亞健康的因素有很多，我們生活中空氣的問題，還有飲食上不怎么注意、喜歡抽煙好喝酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。

如有些人仍以傳統(tǒng)飲食習慣為主，即機體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處于饑餓狀態(tài)，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌，嚴重者可產生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。

還有一些人由于長期的偏食嗜好，而導致“亞健康狀態(tài)”。

人群飲食因為人體在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性，但是，血液中不論酸性過多還是堿性過多，都會引起身體不適，主食的面米及副食中的肉、蛋類、白糖等食物，食入過多都會導致酸性體質，誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。

中醫(yī)學認為，人體的平衡才是健康的標志，然而這種平衡是動態(tài)的平衡，且受的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的，于是，祖國醫(yī)學有了調和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，并確立了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨于健康的飲食結構具有科學性，也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫(yī)認為的各種虛損癥的調養(yǎng)更具有實用價值。

為此，特介紹幾種有關“亞健康狀態(tài)”的飲食調理方法：

1.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

2.心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

3.神經衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

4.肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

5.脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

6.腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。