男人要足夠健康，才能夠撐起家庭和工作的壓力。還有很多時(shí)候，要面對(duì)一些大大小小的突發(fā)事件。很多的男人總是絕得自己很強(qiáng)壯，不去保健時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因?yàn)槭侨硕加腥觞c(diǎn)，所以就算是男人也會(huì)生病。所以說(shuō)男人的健康保健也是特別重要的。在生活里面，一定要在平時(shí)做好身體保健，并在合理膳食。有幾種食物是利于男人健康保養(yǎng)的，接下來(lái)就進(jìn)行介紹。大家可以互相分享給身邊的朋友。

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

2、番茄

值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

3、西蘭花

這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

4、菠菜

此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。