現(xiàn)在已經(jīng)使深秋了，是最干燥的時(shí)間段，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的危害，因?yàn)楹芏喽舅貢?huì)因?yàn)楸忝赝Ａ粼谖覀兊纳眢w里，而且，便秘的出現(xiàn)也是一種亞健康的表現(xiàn)，如何擺脫亞健康，我們先從飲食上解決便秘的問(wèn)題。

天氣很干燥，人體的新陳代謝的速度就會(huì)減緩，如果我們老是吃一些容易上火的東西的話(huà)，那么就會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，其實(shí)，便秘嚴(yán)格意義上不能說(shuō)是一種疾病，但是，要是我們不加以防范和治療的話(huà)，很容易產(chǎn)生問(wèn)題。為此，我們需要通過(guò)有效的方法來(lái)緩解便秘的產(chǎn)生。

不要過(guò)分的依賴(lài)瀉藥

每一次都產(chǎn)生便秘問(wèn)題的時(shí)候，很多人的定勢(shì)思維就是想到要去購(gòu)買(mǎi)瀉藥。不過(guò)，要是頻繁出現(xiàn)便秘的話(huà)，而且老是依賴(lài)瀉藥的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)藥物依賴(lài)。其實(shí)，瀉藥的功能就是會(huì)使得食物快速通過(guò)腸道，從而降低了對(duì)食物的吸收，不僅僅不利于營(yíng)養(yǎng)的攝入，還對(duì)我們的健康產(chǎn)生問(wèn)題，本來(lái)的消化系統(tǒng)得不到運(yùn)作，反而會(huì)加重了便秘的發(fā)生。所以，要是有便秘問(wèn)題的話(huà)，還是不能夠過(guò)分的依賴(lài)瀉藥。

揉揉肚子促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

除了瀉藥可以解決便秘?zé)�惱外，揉揉肚子也可以緩解疾病的產(chǎn)生。不過(guò)，這里提到的揉揉肚子并非是說(shuō)當(dāng)腹瀉產(chǎn)生的時(shí)候才有用的。就相當(dāng)于人體按摩一樣的，需要長(zhǎng)期的揉才會(huì)顯現(xiàn)效果。當(dāng)然了，揉肚子的時(shí)候還是要注意手法的，一般來(lái)說(shuō)，只有按摩人體肚臍周?chē)�和肚子周邊的五個(gè)穴位才能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。按摩的手法還是要適宜，可以在洗澡的時(shí)候進(jìn)行，可以先讓熱水把身體暖起來(lái)，之后再由輕到重的手法按摩。

做菜的時(shí)候放點(diǎn)橄欖油

其實(shí)腹瀉的產(chǎn)生主要還是腸胃蠕動(dòng)的減緩，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于這一現(xiàn)象主要還是油脂類(lèi)食物攝入過(guò)少。不過(guò)，對(duì)于那些三高人群來(lái)說(shuō)，本來(lái)就要求的是飲食清淡，如果說(shuō)我們?cè)偃コ杂湍仯�雖然不會(huì)產(chǎn)生便秘了，但是卻會(huì)引發(fā)三高問(wèn)題。為了統(tǒng)籌這一矛盾，我們有必要解決它。其實(shí)，只要我們?cè)谧霾说臅r(shí)候加一點(diǎn)橄欖油，不僅僅可以有著很好的潤(rùn)腸效果，而且也不會(huì)引發(fā)三高，可謂是一舉兩得。

紫菜是最好的潤(rùn)腸食物

當(dāng)然了，最好的潤(rùn)腸食物并非是橄欖油，而是紫菜。由于其含有豐富的粗纖維，可以說(shuō)只要每周兩次的紫菜就可以讓我們遠(yuǎn)離便秘的困擾。而且，紫菜的做法相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，只要我們?nèi)コ�市�?gòu)買(mǎi)紫菜，幾個(gè)雞蛋，就可以做出鮮美的紫菜蛋湯了。

其實(shí)，便秘并不可怕，以上的幾大潤(rùn)腸的要點(diǎn)其實(shí)大家可以對(duì)號(hào)入座，選擇適合自己的手段，從而遠(yuǎn)離便秘苦惱。