上班族就是這樣一群人，這些人經(jīng)常會感覺到不舒服。每天總是覺得不知這里疼就是那里疼。常常會打不起精神，經(jīng)常會有個小感冒，要說是有病呢，到醫(yī)院去檢查一切也都正常，這類人被稱為亞健康人群，而白領一族是亞健康人群最大的組成部分，那么為了遠離亞健康的困擾，白領應該學會六個養(yǎng)生原則。

飲食上注意酸堿平衡

飲食不均衡是導致白領亞健康的原因之一，應酬過多或者工作繁忙，讓白領們成了飯店的�？�。飯店的食物雖然美味，但是往往含有過量的脂肪和碳水化合物過高，而缺乏足量的維生素和礦物質(zhì)。因此經(jīng)常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶等食品。

日常生活中多吃堿性食物可以抗疲勞。大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物(乳酸、丙酮)積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

注意預防“鼠標手”

鼠標手的學名叫腕管綜合征，絕大多數(shù)白領都會被鼠標手困擾。鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。預防鼠標手，第一就是不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動;第二要將鼠標放到一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。

每天曬太陽半小時讓“心”放松

人生不如意事常八九，白領們要面對各種挑戰(zhàn)，難免會有痛苦和煩惱，一定要通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。每天上午曬太陽半小時，能明顯緩解萎靡、抑郁的情緒。因為日光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動。

合適的坐姿才能久坐不累

白領們大部分時間都坐著，容易疲勞。要想久坐不累，需要調(diào)整到合適的坐姿：將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90~120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

熬夜加班是要做好保養(yǎng)

熬夜加班很傷身體，一定要注意做好包養(yǎng)。首先，熬夜族身體很容易缺水，所以要多喝白開水，但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。

工作之余適當喝茶水

有些人在工作之余喜歡喝茶，因為茶能提神醒腦。但是喝茶也有注意事項，第一不宜喝得太多，否則會影響礦物質(zhì)的吸收;第二就餐時喝茶水是一種不健康的習慣。另外要提醒一下，不要長期喝碳酸飲料，對身體健康沒好處。