時(shí)至今日，白領(lǐng)一族中有很多的人都在被亞健康困擾著。這可能是因?yàn)槠綍r(shí)的工作太繁忙，也可能白領(lǐng)的飲食息息相關(guān)。下面列舉了白領(lǐng)在飲食上的八大惡習(xí)，來(lái)對(duì)號(hào)入座，看看你有幾項(xiàng)吧。上班族常見(jiàn)飲食惡習(xí)易促發(fā)亞健康，要加以注意。

1、飲水不足：飲水不足容易導(dǎo)致腦老化、誘發(fā)腦血管及西南血管疾病、影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，加之辦公室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

因此辦公白領(lǐng)在室內(nèi)應(yīng)該多喝水，勤上洗手間。但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。

2、保溫杯泡茶：用保溫杯泡茶容易破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。喝茶最好還是用玻璃杯或瓷杯。

3、嗜飲咖啡：咖啡喝多了會(huì)降低受孕率、易患心臟病、工作效率不升反降。

每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。

4、不吃早餐：不吃早餐嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女對(duì)象的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

因此早餐絕對(duì)要吃，而且早餐最好有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量。

5、把水果當(dāng)主食：這樣容易早餐造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗�果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。