我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┕ぷ骰蛘咭恍┦裁丛�因，�?dǎo)致我們?cè)缟喜幌朐缙�。有時(shí)候，不知不覺(jué)的上班就遲到了。如果這些問(wèn)題你都有，那可能你正處于亞健康的狀態(tài)。那記得多曬曬太陽(yáng)哦!

這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，即當(dāng)人體內(nèi)部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延遲兩個(gè)小時(shí)(或更多)，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律改變，通常這種人會(huì)晚睡晚起。

很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認(rèn)為是失眠，實(shí)際上，睡眠相位延遲的受害者在癥狀上并不同于失眠者。

失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態(tài)，或兩者兼有;而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會(huì)整晚長(zhǎng)睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來(lái)。

環(huán)境也會(huì)讓人睡過(guò)頭。當(dāng)一個(gè)人白天沒(méi)有接觸到充足的陽(yáng)光，或傍晚過(guò)度接觸日光，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。因此，平時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)，確保正常的睡眠。