亞健康并不是只有上班的人才會有的狀態(tài)，還有面臨高考的，個人開辦公司的，善于社交的人等等凡是長期處于緊張的環(huán)境壓力中的人，如果不能科學地自我調(diào)適和自我保護，就容易進入亞健康狀態(tài)。壓力過大可以多吃以下八種食物，便可以輕松的緩解。

1、南瓜子

含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

越是壓力大的人越要能夠懂得如何調(diào)整自己的心態(tài)，食物是可以幫助緩解壓力，但最終還是要自己有個好的心態(tài)。

2、酸奶

每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

3、蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

4、菠蘿

除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負擔。

5、茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

6、薄荷

草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

7、綜合色拉

蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來場無負擔的輕飲食運動。

8、全谷類食品

含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品。