亞健康已經(jīng)漸漸入侵我們的日常生活了，這真的成為一個(gè)難題，到底該怎么做呢?接下來(lái)小編為大家說(shuō)一下如何預(yù)防亞健康，擁有一個(gè)健康的身體。

平衡心理：

做到知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè)。在工作、生活和人際交往中保持心理平衡，能有效緩解心理壓力。古人曰：“憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽”，精神情緒對(duì)人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。值得注意的是，不少人就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良心理狀態(tài)最終導(dǎo)致了疾病的發(fā)生，不愉快的心理情緒會(huì)影響人體免疫功能，易引發(fā)癌癥或其他疾病。

適度減壓：

持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發(fā)生疾病，所以注意在還未疲乏時(shí)，就“主動(dòng)休息”，讓身體“充電”后再工作。應(yīng)多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物，如香蕉、堅(jiān)果、檸檬等。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，應(yīng)每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，做簡(jiǎn)單的保健操，每天最好午睡半小時(shí)，而且最好平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上睡。

順應(yīng)生物鐘：

適度勞逸是健康之母，每個(gè)人身體都有一個(gè)生物鐘，每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)醒來(lái)，按時(shí)吃飯，它走得越準(zhǔn)，對(duì)你的身體越有利，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。睡眠和健康密切相關(guān)，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時(shí)間尤為重要，晚間11~12點(diǎn)之后入睡或黑白顛倒，即使睡眠時(shí)間足夠，對(duì)健康也不利。

增強(qiáng)免疫力：

通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身免疫力。堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等。最好在戶外花草樹(shù)木集中的地方，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進(jìn)胃腸消化功能，對(duì)加深肺部呼吸，對(duì)體力、腦力、心理等各方面都會(huì)起到良好的調(diào)節(jié)作用。居室要光照充足，且經(jīng)常通風(fēng)換氣，少用空調(diào)。

不要諱疾忌醫(yī)：

處于亞健康時(shí)，雖然人體各器官?zèng)]有器質(zhì)性病變，但是功能已下降，這時(shí)就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，盡早擺脫亞健康狀態(tài)。中醫(yī)運(yùn)用辨證論治的原則和方法，調(diào)理五臟功能，使機(jī)體臟腑、陰陽(yáng)、氣血平衡，機(jī)體功能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。治療亞健康，許多傳統(tǒng)中醫(yī)技術(shù)都可以利用，如針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中藥湯劑，并且像量體裁衣一樣，可以針對(duì)每個(gè)人的不同情況采用個(gè)性化的調(diào)理方法。

改變不良生活方式

通過(guò)改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。經(jīng)常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質(zhì)，低鹽低脂，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，所以飲食要全面，防止偏食。要戒煙限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒則會(huì)削弱人體免疫功能。

要預(yù)防亞健康其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就視乎自己能不能堅(jiān)持去做，所以，為了身體健康，還是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持吧!