亞健康其實(shí)離我們很近， 如果在生活上不加以注意的話，我們就會(huì)成為亞健康大軍中的一員。亞健康會(huì)給我們身心帶來(lái)許多的壞處，可謂百害而無(wú)一例。往往我們?cè)谇捌诙荚诮檀蠹胰绾稳ジ纳莆覀兊膩喗】?a href='http://www.vinaphone.cn/bj/zz/' target='_blank'>癥狀�？墒潜鶅鋈�尺非一日之寒，與其在沒日沒夜的通過(guò)各種途徑治療它時(shí)，還不如防患于未然。下面，就是小編為大家介紹是誰(shuí)讓我們得了亞健康，從而得到很好的糾正與改善。

飲食:三餐不定時(shí),大魚大肉,煙酒過(guò)度

飲食結(jié)構(gòu)不合理，工作節(jié)奏快，沒時(shí)間做飯，很多年輕人選擇叫外賣或者吃快餐，那些食品的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標(biāo)，時(shí)間長(zhǎng)了勢(shì)必會(huì)影響健康。

起居:加班熬夜,日夜顛倒,久坐不動(dòng)

為了車子，房子，票子，孩子等問(wèn)題不得不努力升職加薪，擔(dān)心自己不小心被“炒魷魚”，所以超負(fù)荷工作，身體的神經(jīng)都得不到休息，時(shí)間長(zhǎng)了，身體肯定會(huì)提出抗議的。

運(yùn)動(dòng):缺少鍛煉,以車代步,不能堅(jiān)持

很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情存在疑惑，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更容易疲勞，其實(shí)不然。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運(yùn)動(dòng)的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運(yùn)動(dòng)的人會(huì)感覺自己精神狀態(tài)不佳，無(wú)精打采。這是因?yàn)閳?jiān)持定量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人體多項(xiàng)重要生理機(jī)能，還能明顯的增加睡眠質(zhì)量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅(jiān)持40分鐘的定期運(yùn)動(dòng)能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間是協(xié)助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過(guò)度期。

情志:壓力山大,牢騷滿腹,憤青一族

你是否會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的生活壓力而感到挫敗和沮喪?如果因?yàn)榍榫w原因?qū)е伦约焊杏X疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振的話，請(qǐng)重視這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)殚L(zhǎng)此以往可能會(huì)患上抑郁癥，這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)積極調(diào)解情緒，多接觸親人和朋友，偶爾給自己的內(nèi)心放一個(gè)假，去大自然中感受生命的氣息，這樣有助于調(diào)解情緒。一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期收到不良情緒的影響，就需要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。