亞健康，想必很多人都有所了解。顧名思義就是在健康和疾病之間的一些功能處于下降的狀態(tài)。亞健康狀態(tài)者，調(diào)理得當(dāng)身體可向健康方面發(fā)展，反之則向疾病方面轉(zhuǎn)變。據(jù)我國抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，亞健康人群占我國總?cè)丝诘?0%之多，其中以中年人群居多，約占48%～50%，對象在辦公室一族、青年學(xué)生、知識分子、機關(guān)干部中較為常見。那么，我們該如何應(yīng)對亞健康呢?

如果你沒有什么明顯的疾病，但又長期處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，說明亞健康已向你發(fā)出警報了。這些癥狀為：失眠、乏力、食欲差、易疲勞、心悸，抵抗力差(經(jīng)常性感冒)，易激怒或口腔潰瘍、便秘等。

如何應(yīng)對亞健康

保持良好的心態(tài)。身體要健康，心情愉快是首要前提，每日應(yīng)保持大部分時間的好心情，保證足夠的睡眠時間。平時上班再累，下班后也要忘掉工作的不愉快，與家人及朋友一起多分享生活的樂趣。

堅持健身運動。久坐一族，容易發(fā)胖�，F(xiàn)在不少年輕人常受四脂紊亂、高血壓以及脂肪肝、糖尿病等的困擾，更為嚴(yán)重的是隨著工作壓力加大，缺乏運動，各種疾病就會找上門。所以，不管做什么，堅持每日應(yīng)讓自己處于運動之中。但對于易疲勞者應(yīng)勞逸結(jié)合，短時間的過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復(fù)的，但長期的超負(fù)荷工作再加休息不好，就會產(chǎn)生過勞，過勞是健康透支的表現(xiàn)，長期透支會引起疾病的發(fā)生。

合理飲食。健康飲食講究合理搭配，每餐既要有足夠的營養(yǎng)，還應(yīng)要防止?fàn)I養(yǎng)過剩。在一日三餐中，至少應(yīng)做到兩餐的搭配合理，如早餐吃了雞蛋、牛奶、主食、水果，那么剩余兩餐中，再有一餐做到葷素搭配即可。

正確選擇療法。通過自我調(diào)節(jié)仍感身體不適，可就診于中醫(yī)，且莫盲目亂服保健品等。在倡導(dǎo)自然療法的今天，中醫(yī)傳統(tǒng)療法如藥療(內(nèi)服、外用)、食療、針灸、推拿、氣功，對亞健康的調(diào)節(jié)更為適宜。中醫(yī)歷來防重于治，根據(jù)中醫(yī)理論，人體五臟順應(yīng)五行自然規(guī)律，相互依存，天人合一，陰陽平衡，所以治療應(yīng)重視四診合參、因人而異，視個體差異，辨證論治，制訂綜合的干預(yù)方案，以告別亞健康。