隨著人民生活的日益富裕，人民的生活水平都大大提高。在飲食跟生活習(xí)慣方面的要求也不斷下降，所以大部分人都出現(xiàn)了健康的狀態(tài)，這種狀態(tài)不會(huì)表現(xiàn)出一種特別明顯的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。 所以我們認(rèn)真亞健康這個(gè)問題。

1.均衡營養(yǎng) 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營養(yǎng)。

2.保障睡眠 伴隨著社會(huì)的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。很多人都確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。

3.動(dòng)養(yǎng)兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)�。人的健康的精神狀態(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。

4.培養(yǎng)興趣 廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃，使娛樂活動(dòng)更加豐富多彩。人們?cè)趭蕵坊顒?dòng)中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。有益的活動(dòng)不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、善待壓力人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時(shí)度勢，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望過高，無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標(biāo)經(jīng)過積極努力有可能實(shí)現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強(qiáng)化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達(dá)到目標(biāo)。再者，要學(xué)會(huì)適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。

亞健康對(duì)于我們來說是一個(gè)很小問題，不過我們必須要加以重視。因?yàn)樵谀銇喗】档臅r(shí)候出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果對(duì)于這些情況你不進(jìn)行糾正就很容易引起心理疾病。所以我們必須按照以上的方法來對(duì)待處于亞健康時(shí)候的自己，這不僅是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，也是讓自己身體更加健康的要求。