當(dāng)下其實(shí)很多人處在亞健康狀態(tài)，是迫于生活壓力和錯(cuò)誤的習(xí)慣，亞健康狀態(tài)時(shí)間久了必然嚴(yán)重?fù)p害人的健康，盡快地脫離亞健康是我們的當(dāng)務(wù)之急。如何改善亞健康狀態(tài)呢?試試這些方法，相信你一定可以早日脫離亞健康困擾。

睡足8小時(shí)

健康體魄來(lái)自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學(xué)家觀察：晚上10時(shí)至凌晨2 時(shí)，是人體一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、恢復(fù)疲勞最佳的時(shí)段;也是人體內(nèi)兩支“國(guó)防”力量，b淋巴細(xì)胞和t淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛時(shí)間。b淋巴細(xì)胞和t淋巴細(xì)胞強(qiáng)大，人體抗病能力就強(qiáng)，就會(huì)少生病。人體錯(cuò)過這一時(shí)段，對(duì)健康的損害難以估量。

不忘吃早餐

早飯猶如進(jìn)補(bǔ)。早飯吃得再多也不會(huì)胖。各國(guó)營(yíng)養(yǎng)權(quán)威對(duì)世界范圍早餐進(jìn)行研究，得出結(jié)論：吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。什么是符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐呢?通常認(rèn)為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(gè)(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個(gè)。

保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)

其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

補(bǔ)充維生素a

長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因?yàn)樯眢w維生素a消耗比較多，造成了營(yíng)養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素a。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度

這里特別要提醒的是：疲勞時(shí)人體需要的是休息，不是運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體只有害沒有益。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，重在適度”。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬(wàn)萬(wàn)不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無(wú)益，反而有害，甚至?xí)�發(fā)生意外。

多喝茶

喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，經(jīng)常喝紫葡茶不錯(cuò)，緩解亞健康。