隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，許多人因為重壓力和生活負擔導致身體長期處于亞健康狀態(tài)。據(jù)亞健康調(diào)查顯示處于重度亞健康狀態(tài)的人竟達到53%，而中度和輕度也分別占30%和14%，真正健康人僅有區(qū)區(qū)3%。而亞健康，往往與人們?nèi)粘Ｉ�活中的習慣和飲食有關(guān)。因此，要改變亞健康狀態(tài)，首先應從生活習慣改起。

一、作息不規(guī)律 夜貓子現(xiàn)象嚴重

11點請睡覺!與其晚睡晚起，不如早睡早起，早上的時間其實是人腦子最清楚的時候，這個時候做事效率會很高哦!如果一定要熬夜的話，那就一定要保證吃得好，營養(yǎng)全面，才有精力應對亞健康。

熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，所以補充富含維生素礦物質(zhì)的食物，可幫助預防黑眼圈、改善熬夜后的氣色;補充抗氧化營養(yǎng)素，可以幫助消除體內(nèi)多余的自由基。腸胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建議晚上喝一杯牛奶，早上吃一粒像善存這樣多種維生素礦物質(zhì)補充劑，補充各種微量營養(yǎng)素，恢復體力，能夠精神飽滿地投入到一天的工作中去。

二、減肥時尚達人

常見的表現(xiàn)：平時不經(jīng)常加班，也不怎么熬夜，覺得自己應該不算是亞健康。但是我非常愛美，為了保持一個好身材，飯一直吃得很少，幾乎拒絕肉類，晚飯也經(jīng)常不吃。

減肥和縮食沒有關(guān)系，要想減肥，運動才是王道。很多女孩子想要減肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放棄鹽和醬油等，其實是非常不合理的，不吃肉類，肉類中富含的蛋白質(zhì)和脂肪就無法通過食物直接地獲取。建議減肥女性要適量地食用一點魚、禽、蛋和瘦肉，補充人體基本需要的蛋白質(zhì)和脂肪，其實不用擔心會發(fā)胖。另外推薦要減肥的女孩子多吃富含有很多膳食纖維的食物，有助延長胃的排空時間，還有助降低血液里面的膽固醇水平。同時搭配多種維生素礦物質(zhì)補充劑，如善存補充30種A-Z多種維生素礦物質(zhì)，保證了攝入的微量營養(yǎng)素健康全面，幫助增加其自身抵抗力和免疫力，遠離亞健康和疾病的困擾。

看來，要保持健康，就必須和亞健康作斗爭。因此，保持良好的作息和飲食習慣，才是健康的根本所在。還在執(zhí)拗于減肥和加班的人們，請一定要善待自己的身體哦!