現(xiàn)在的我們，作為新時(shí)代的新新人類，生活的習(xí)慣也是各種各樣、五花八門，由于生活規(guī)律紊亂、工作壓力的增加等因素也使得大部分人的身體處于亞健康的狀態(tài)，這是就需要大家做好合理的保健工作了，可是，怎樣保健才是合理的呢?

1、對(duì)于合的理保健方法，不要聽(tīng)信別人,盲目地食補(bǔ)和藥補(bǔ)，經(jīng)常鍛煉才是保持身體健康的最好方式。

2、美食總是誘得我們胃口大開(kāi)。可惜，每每飽餐一頓后，又難免出現(xiàn)胃脹等消化不良的感覺(jué)，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過(guò)秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔(dān)憂，不妨試試用以下幾種健康食品來(lái)解除困擾：

(1)番茄：番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來(lái)源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

(2)堅(jiān)果：它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。

(3)食品茶食：飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們?cè)谒嵝原h(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性，進(jìn)入人體以后能促進(jìn)消化酶的生成，對(duì)于我們的腸胃消化功能是很有好處的。茶葉當(dāng)中含有的多酚類進(jìn)入人體之后能夠促進(jìn)人體消化液的分泌，又能促進(jìn)消化液更好地發(fā)揮作用。

在了解了飲食和鍛煉方面之后，大家也不要忽視了睡眠狀況哦，因?yàn)樵S多青年的生活都不規(guī)律，熬夜、酗酒都是影響大家身體健康的小兇手，另外充足的睡眠可以使人精神飽滿。大家能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就是最好的保健方法。