如果大家不注意正常飲食習(xí)慣，使其長(zhǎng)期這樣會(huì)致身體帶來(lái)極大危害，在日常人們都有習(xí)慣性的在飯后適當(dāng)?shù)纳⑸⒉�、抽煙、喝湯等，以為這樣飯后走一走對(duì)身體壽命有很大保健，其實(shí)這些都是對(duì)身體帶來(lái)極為不利的危害。那飯后哪些壞習(xí)慣會(huì)危害健康呢？

1、飯后勿散步

不是說(shuō)飯后走一走，活到九十九嗎？怎么還不讓散步了？飯后散步確實(shí)有利于促進(jìn)消化和增加免疫力，但我們的身體機(jī)能是很微妙的，飯后散步關(guān)鍵不能“急”，很多人一吃飽就站起來(lái)急于散步，想要靠散步來(lái)緩解腹脹，但這時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，腸胃剛剛啟動(dòng)消化，運(yùn)動(dòng)量的增加，會(huì)影響腸胃的正常功能，尤其是老年人，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)血管硬化、血壓調(diào)節(jié)障礙等心血管疾病，最佳的辦法是飯后先不動(dòng)休息十幾分鐘，讓腸胃進(jìn)入正常的消化節(jié)奏，之后再去散步就利大于弊了。

2、飯后勿吸煙

如果你想更快地得胃癌，那你繼續(xù)“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”就對(duì)了，因?yàn)轱埡笪改c蠕動(dòng)加快，消化道血液循環(huán)量會(huì)增多，人體會(huì)更容易吸收煙草的有害成分，這時(shí)候你吸一根煙，危害相當(dāng)于平常吸10根，患癌的幾率大幅度增長(zhǎng)，所以“飯后一支煙，爽了半邊天，事后想一想，更近火葬場(chǎng)”！

3、飯后勿喝湯

我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣是先菜后主食再湯，其實(shí)是不科學(xué)的。飯后喝湯，不僅容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，也會(huì)把胃內(nèi)與消化液混合得很好的食物稀釋掉，影響營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，甚至出現(xiàn)“積食”。正確的吃法是飯前喝湯，不僅能潤(rùn)滑口腔和食道，減少干硬食品對(duì)消化道黏膜的刺激，還能促進(jìn)消化腺分泌，產(chǎn)生飽腹感，有數(shù)據(jù)表明，飯前喝湯會(huì)減少15%的進(jìn)食量，非常適合減肥人士。

4、飯后勿吃藥

一般吃藥都在飯時(shí)吃，也有一些人在飯后立馬吃，其實(shí)并不好，因?yàn)樗幬飳?duì)胃腸道會(huì)有刺激作用，多數(shù)藥物會(huì)在小腸內(nèi)被吸收，如果飯后立即吃藥，食物會(huì)降低胃的排空速率，延長(zhǎng)藥物在胃內(nèi)的停留時(shí)間，從而降低了藥物的吸收效率。所以一般在飯后15-30分鐘再服藥，能更好地讓藥物緩慢而均勻地到達(dá)腸道的各個(gè)吸收部位，不僅增強(qiáng)了藥效，讓身體康復(fù)地更快，也對(duì)腸胃沒(méi)有損傷。

5、飯后勿睡覺(jué)

如果你想要長(zhǎng)一堆肥肉，那就吃了睡、睡了吃就行，飯后睡覺(jué)長(zhǎng)胖還是小事，人體消化功能紊亂才是大事，因?yàn)槿顺燥栵堉�后一般�?huì)犯困，如果這時(shí)睡覺(jué)，身體就會(huì)矛盾：飯后1—2小時(shí)是腸胃的高峰吸收期，腸胃像馬達(dá)一樣瘋狂消化，但人如果沉睡，身體大部分組織器官會(huì)進(jìn)入休養(yǎng)階段，代謝緩慢，會(huì)和腸胃產(chǎn)生沖突，造成機(jī)體狀態(tài)不平衡，時(shí)間久了人體消化功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，營(yíng)養(yǎng)吸收也不全面，對(duì)體質(zhì)是不小的傷害，增加未來(lái)患病率。

6、飯后勿洗澡

人體對(duì)血流量有自動(dòng)調(diào)節(jié)的功能，哪個(gè)器官忙就會(huì)優(yōu)先向誰(shuí)調(diào)動(dòng)血液，如果飯后立馬洗澡，會(huì)使大量血液向皮膚流動(dòng)，內(nèi)臟的血液量就減少了，但腸胃這時(shí)因?yàn)橐�消化也需要血液啊，于是又產(chǎn)生矛盾了，這時(shí)你的身體狀態(tài)最差，既無(wú)法完美消化食物，又會(huì)使因腦供血不足而很容易埋下血栓、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，根本不劃算。

在通過(guò)上述的有關(guān)介紹后，為之在平時(shí)生活中相信有很多人群都會(huì)出現(xiàn)上述的一兩個(gè)不良的行為動(dòng)作，建議在通過(guò)此次介紹后，大家不妨改為飯后適當(dāng)?shù)陌慈喔共�、�?tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)等，這對(duì)于身體利于消化和增進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)支持是非常有好處的。