不少體態(tài)較胖的成年男女，盡管采取了各種減肥方法，經(jīng)過一段時(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)自己越減越胖。那是因?yàn)樽哌M(jìn)了減肥的錯(cuò)誤領(lǐng)域，下面就給大家介紹幾種常見的減肥誤區(qū)。

脂肪是肥胖的攣生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型。

其實(shí)，脂肪在減肥過程中，不總是充當(dāng)反面角色，食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。含有單一非飽合性脂肪的玉米油和橄欖油具有降低密度脂肪蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。另外，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用，有些減肥者為了控制食物或零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美仍有益處。

肥胖是營養(yǎng)的累積，所以不能吃有營養(yǎng)的食品。

有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)累積，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪�肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。只有當(dāng)人們的身體中能量得以釋放時(shí)，脂肪才能隨之減少，而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過程中，則需要多種營養(yǎng)參與，這些營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。富含這些營養(yǎng)素的。食物往往是減肥者不愿問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。如缺乏這類營養(yǎng)食品，體內(nèi)的脂肪就不易轉(zhuǎn)化為能量，從而使體內(nèi)脂肪蓄積以致肥胖。

飲水會(huì)使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水。

只有飲水不足才能引起人體不斷儲(chǔ)存水分作為補(bǔ)充，并使體內(nèi)更容易聚積脂肪，導(dǎo)致肥胖，飲水不足還可能引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少，所以對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對健康造成更為嚴(yán)重的損害。

減肥時(shí)穿塑料緊身衣好。

不少女性在健身時(shí)喜歡穿塑料緊身衣，認(rèn)為這樣能減肥。事實(shí)上，這種衣服對減肥沒有任何幫助，塑料緊身衣可以使你在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，但這樣減輕的體重，不用1小時(shí)，就會(huì)回到你身上。另外，這種衣服會(huì)阻礙身體的運(yùn)動(dòng)，影響你的鍛練效果，它可以暫時(shí)收腹提臀，但脫下后，身體仍然會(huì)恢復(fù)松弛狀態(tài)。棉質(zhì)輕便的運(yùn)動(dòng)服，能令皮膚保持自由呼吸，應(yīng)屬運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)首選服裝。

減肥要用正確的方法，要不然肥沒減成反而使自己的健康愛到損害。