最近全國(guó)有些地區(qū)已經(jīng)下雪了，冬天的氣氛越來(lái)越濃厚，對(duì)于很多人來(lái)講冬天既開(kāi)心又難過(guò)，開(kāi)心是因?yàn)榭梢酝嫜�，不開(kāi)心是因?yàn)樘�冷了不想�?dòng)彈，其實(shí)冬日里很多人容易進(jìn)入一些保健誤區(qū)，下面就提醒一下冬季起床之后千萬(wàn)不可做以下這些事：

一、起床太快

很多人為了多睡幾分鐘，會(huì)把鬧鐘訂的是很緊張的時(shí)間，其實(shí)冬季你適當(dāng)?shù)馁嚧脖容^好，人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

二、排便太用力

早晨起來(lái)血壓升高的很快，如果排便過(guò)于用力，會(huì)使腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力，想讓大便通暢可以多吃一些富含纖維的蔬果，還是無(wú)效的話就用治療便秘的藥物。

三、不愛(ài)喝水

早起一杯溫開(kāi)水排毒養(yǎng)顏又健康，清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開(kāi)水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

四、早晨太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

五、盲目早起晨練

秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。冬日鍛煉的時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)左右。

冬天里因?yàn)槿梭w的循環(huán)速度會(huì)減慢，所以身體免疫力也會(huì)處于比較弱的狀態(tài)，一定要在冬天多進(jìn)行鍛煉提高抵抗力，同時(shí)出門注意保暖，切不可因?yàn)閻?ài)美導(dǎo)致出現(xiàn)感冒情況，希望所有人都可以健康的度過(guò)整個(gè)冬天。