不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶�。事�?shí)上，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶谩Ｊ聦?shí)上，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用。

3、礦物質(zhì)含量并非越高越好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛(ài)。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說(shuō)明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。

4、每天真的要8杯水嗎

科學(xué)家們說(shuō)，整天大口大口地或小口地喝水對(duì)健康還沒(méi)有一個(gè)明確的好處。那么，每天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來(lái)的?但沒(méi)有人準(zhǔn)確知道。

5、喝水能清除毒素

腎臟過(guò)濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過(guò)尿液排出。但問(wèn)題是，每天和過(guò)量的水真的能提高腎功能?“不能”。實(shí)際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過(guò)濾能力，這種衰退雖然細(xì)微，但確實(shí)存在。

二、正確喝水的時(shí)間

1、起床后

早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2、三餐前約1個(gè)小時(shí)

餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3、上午、下午工作間休

工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

4、下班時(shí)

離開(kāi)辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

5、睡前2～3個(gè)小時(shí)

這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

以上為大家介紹了喝水養(yǎng)生的五個(gè)誤區(qū)，以及正確喝水的時(shí)間，希望朋友們能正確掌握喝水養(yǎng)生的訣竅。