在我們的生活中，由于對養(yǎng)生常識的缺乏，導致人們經常走進養(yǎng)生的誤區(qū)，比如我們日常生活中的補鈣現(xiàn)象。很多人沒有去測量微量元素就給自己或者孩子補鈣，還有的白領們覺得自己每天喝牛奶不需要補鈣，其實這些都是不正確的。下面我們還是一起來看看生活補鈣的誤區(qū)吧。

白領補鈣的誤區(qū)

誤區(qū)一：喝骨頭湯或喝牛奶就不用補鈣了

中國人膳食鈣含量偏低，我們每天從中獲取的鈣平均約400毫克左右。按照中國營養(yǎng)學會推薦的鈣適宜攝入量800~1000毫克計算，每天最好再額外補 充500-600毫克的鈣。僅僅想靠骨頭湯來補足鈣，那就意味著我們每天要喝下幾百碗骨頭湯，因為骨頭湯的含鈣量極低，每100毫升才含1毫克左右鈣，跟 傳統(tǒng)觀念中的補鈣湯，真是大相徑庭。此外，喝牛奶補鈣的確不錯，因為牛奶中的確富含鈣質，每1毫升就約含1毫克的鈣，但美中不足的是牛奶中沒有很多幫助鈣 質吸收的維生素D. 因此，若能直接選擇含維生素D.3的鈣制劑來補鈣應當是一種科學、高效且方便的選擇。