喝牛奶補鈣，這是大家都知道的，而且還有不少的人都十分鐘愛牛奶。但你能確定自己喝對了嗎?牛奶錯誤的喝法只會讓你與健康漸行漸遠(yuǎn)。這里為你介紹喝牛奶的“六大誤區(qū)”，千萬要注意。

誤區(qū)一：牛奶加雞蛋當(dāng)早餐?

不少人以為，牛奶和雞蛋營養(yǎng)價值都很高，如果吃一份這樣的早餐，肯定一上午充滿活力。事實卻恰恰相反。二者的蛋白質(zhì)含量都較高，吃完后往往飽腹感強(qiáng)，吃不下其他的身體必需食物如淀粉。所以，牛奶和雞蛋還是分開吃比較好。而淀粉類食物，比如：面包、餅干、點心、饅頭以及水果才可以為人體提供葡萄糖。

誤區(qū)二：以煉乳代替牛奶?

煉乳中的牛奶濃度是非常高的，有些人用煉乳代替牛奶給孩子喝。這樣做是不對的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會偏高。

誤區(qū)三：牛奶越濃越好?

很多人認(rèn)為牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。配方奶粉在沖泡上有嚴(yán)格的水、粉比例，不必刻意多加奶粉，否則會使乳糖含量超標(biāo)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以，不必盲目追求濃稠香滑的口感，而新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過于黏稠。