很多人覺(jué)得疲倦了就會(huì)睡覺(jué)，活著在家呆一整天，認(rèn)為這樣能夠讓自己恢復(fù)精力。但是，其實(shí)這并非就能起到很好的休息效果。并不是所有的休息都是補(bǔ)覺(jué)，有些誤區(qū)反而會(huì)讓你覺(jué)得更加疲憊。下面，讓我為大家介紹人民最常陷入的三個(gè)休息誤區(qū)。

誤區(qū)1：休息就是補(bǔ)覺(jué)。面對(duì)疲勞，許多人第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。調(diào)查顯示，三成人下班累了會(huì)選擇回家睡覺(jué)，周末睡懶覺(jué)更是不少年輕人的最愛。但美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，周末喜歡睡懶覺(jué)的人更愛犯困。周迎春也指出，中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，讓人陰陽(yáng)失調(diào)，無(wú)精打采。

誤區(qū)2：窩在家一整天。本報(bào)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網(wǎng)。周迎春說(shuō)，看電視時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不換姿勢(shì)，容易導(dǎo)致肌肉僵硬;視線過(guò)于專注，可能導(dǎo)致眼睛干澀;節(jié)目或游戲過(guò)于刺激，還會(huì)引起頭暈、頭痛等。

誤區(qū)3：娛樂(lè)活動(dòng)太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，后者則要?jiǎng)幽X思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說(shuō)，過(guò)度言語(yǔ)傷氣，過(guò)度憂思傷精動(dòng)脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。

對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者而言，睡眠可以補(bǔ)充能量，排出體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物;但對(duì)于腦力勞動(dòng)者，放松神經(jīng)才是關(guān)鍵。俄國(guó)生理心理學(xué)家謝切諾夫曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：他采取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩只手同時(shí)停下來(lái)休息，二是右手停下來(lái)的同時(shí)讓左手適當(dāng)活動(dòng)。隨后，他通過(guò)握力測(cè)量了右手的疲勞度，發(fā)現(xiàn)第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。這是因?yàn)榇竽X里的神經(jīng)元以不同方式組合成多個(gè)功能區(qū)，當(dāng)某些區(qū)域活動(dòng)時(shí)，另外一些區(qū)域才會(huì)休息。因此，換換活動(dòng)內(nèi)容才是積極的休息方式。

在日常生活中，我們應(yīng)該避免太過(guò)勞累，也不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上。并不是不活動(dòng)、不走動(dòng)就代表你在休息，長(zhǎng)時(shí)間的躺著有可能會(huì)讓你更加疲倦。同時(shí)，進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)也不要太過(guò)分，否則會(huì)消耗過(guò)多的精力。休息有很多方式，我們可以通過(guò)呼吸新鮮空氣放松自己等，讓自己擺脫疲倦。