眾所周知，酸奶可潤腸、降壓，還能消除疲勞，提高免疫力。在炎熱的夏季，喝上一杯冰鎮(zhèn)酸奶是很舒服的，既解渴，又有營養(yǎng)，但事物總有二個方面，不是隨便喝喝就能喝出好效果。下面的“二宜四忌”提醒大家飲用時應注意：

宜1：晚上喝酸奶，最補鈣!據(jù)研究，12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，此期間也最有利于食物中改的吸收。所以小編建議大家在睡前喝杯酸奶哦。

宜2：常喝酸奶防衰老。據(jù)研究，人體衰老原因之一是腸道內菌群的變化，人體腸道內最重要的益酸菌雙岐桿菌數(shù)量的多少是健康的標準之一。雙岐桿菌隨著年齡的增長而衰減，而在酸奶發(fā)酵菌株中有雙岐桿菌，因此能補充腸道內的雙岐桿菌，有效的防衰老抗病癥。

忌1：嬰幼兒忌食用。酸牛奶是一種有助于消化的健康飲料，即使飲用牛奶不適的人，也可以飲用酸牛奶，但千萬不能隨意用酸牛奶喂嬰兒。酸牛奶含鈣量少，對生長發(fā)育需要大量鈣的嬰幼兒來說極為不利。酸牛奶中乳酸菌生成的抗生素，雖能抑制和消滅很多病原微生物的生長，但同時也破壞了對人體益菌群的生長條件，同時還會影響兒童消化功能。

忌2：空腹喝酸奶。空腹喝酸奶，易引起腸胃不適。小編建議飯后喝一杯酸奶哦，既養(yǎng)生又爽口。

忌3：買各種口味的水果酸奶還不如自己加!現(xiàn)如今，超市里提供了各種口味的酸奶，如草莓、蘆薈、黃桃……而這些里面都是加了許多香料的!大家應該都知道，這些食品添加物總不比純天然來的好!

忌4：忌與某些藥物同服。飲用酸奶時不宜服用抗生素類藥物，因這些藥物可殺死乳酸菌。因此，服用這些藥物與飲用酸奶的時間應錯開，通常以間隔2—3小時為宜。

看了小編的文章后，相信大家都了解了怎么喝酸奶才是最健康，希望大家都擁有一個健康的體魄!