我們通常認(rèn)為如果晚上睡覺前二個小時還在吃東西一定會發(fā)胖的！其實從實踐中我們就可以知道，這是一個減肥上的很大的誤區(qū)。今天我們要帶你走出誤區(qū)，健康科學(xué)的減肥。

1.晚上睡前兩小時內(nèi)吃東西會長胖?

事實上吃東西的時間不是關(guān)鍵。真正對體重有影響的是攝入食物的熱量的多少以及有沒有堅持進(jìn)行規(guī)律適度的體育鍛煉等等，這些才是決定體重究竟是減少、增加還是保持的關(guān)鍵。

2. 多吃“負(fù)卡路里食物”有助于減肥?

事實上根本沒有 “負(fù)卡路里食物”。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

3.飲料中的卡路里不需要過多考慮?

如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

4.天氣寒冷更有助于減肥?

為了保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。但請務(wù)必不要因為窩在家里而吃更多的零食，否則天氣寒冷就會變成增肥的最佳武器。

5.減肥的過程中體重忽上忽下，最終會嚴(yán)重?fù)p壞新陳代謝系統(tǒng)?

如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗，無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

6.節(jié)食確實有助于減肥?

也許節(jié)食看起來有效，但如果沒有辦法堅持或者短時間內(nèi)改變飲食生活很可能會導(dǎo)致反彈，甚至患很嚴(yán)重的病。所以如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那便必敗無疑。除此之外，有一種更為可行有效的辦法——也許你可以找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

7.胖小孩需要進(jìn)行節(jié)食減肥?

如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称罚�盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運(yùn)動也是十分必要的。

減肥不是難事，但掌握正確的方法很重要。避免一些錯誤理念的影響，養(yǎng)成科學(xué)良好的習(xí)慣才是健康減肥的真諦。