誤區(qū)一：暴走萬(wàn)步可健身

不少老年人認(rèn)為，暴走萬(wàn)步可健身。他們每天散步時(shí)佩戴計(jì)步器，不走萬(wàn)步不罷休。

專家表示，健康生活提倡運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)與每個(gè)人的體質(zhì)、性格、年齡和習(xí)慣有關(guān)，絕非千篇一律。門診中常會(huì)接診因暴走導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)損傷的患者。

專家建議，40歲以上的人應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、體操、打太極拳等;每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以不超過(guò)身體負(fù)荷為宜。對(duì)于那些天生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，專家表示“不必強(qiáng)求”，“國(guó)學(xué)大師季羨林從不刻意鍛煉，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也能長(zhǎng)壽”。

誤區(qū)二：放風(fēng)箏、打羽毛球等治頸椎病

“常有患者說(shuō)，因?yàn)榛剂祟i椎病，所以經(jīng)常打羽毛球、放風(fēng)箏。”專家說(shuō)，“其實(shí)，頸椎病就是關(guān)節(jié)組織增生，強(qiáng)行使已經(jīng)固定的關(guān)節(jié)回位會(huì)造成損傷。頸椎護(hù)理應(yīng)注意保持自然狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量輕柔、舒緩。”