眼睛是人體重要的部位，需要做好眼睛的保健工作，尤其是上班族平時(shí)應(yīng)該要注意用眼的正確，并且應(yīng)該要注意用眼時(shí)間，避免過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合，并且需要注意用眼衛(wèi)生，尤其對(duì)于長(zhǎng)期從事電腦操作者的人群，應(yīng)該要多吃些蔬菜水果，需要補(bǔ)充維生素a和維生素c，如何做好眼睛的保護(hù)工作？

注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。

要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時(shí),應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)。要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發(fā)育。

長(zhǎng)期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面;像造成眼部的疲勞。 環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影

電腦房間要經(jīng)常通風(fēng),在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào),減輕溴對(duì)身體的影響,計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍,它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上,。電腦房間要保持 清潔衛(wèi)生,電腦要定期擦洗。

如何做好眼睛的保護(hù)工作？眼睛對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，經(jīng)常喝些綠茶可以起到保護(hù)眼睛的作用，并且應(yīng)該要多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠起到保護(hù)眼睛的作用，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，電腦族應(yīng)該要做好電腦的清潔工作，可以在電腦桌上放一盆綠色植物，能夠減少電腦對(duì)眼睛的輻射。