隨著電腦在人們生活中出現(xiàn)的頻率，人們的眼睛受電腦的影響，趨漸出現(xiàn)了干澀，痛癢以及疲勞等眼部不適感，如不及時處理眼睛受電滋波危害的干澀，就會讓眼睛引發(fā)更歷害的病癥。所以今天給大家介紹一些起到緩解眼睛干澀疲勞的食物。

維生素A維

構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內(nèi)臟，尤其是肝臟，但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素。

類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。

維生素B群

攸關(guān)視神經(jīng)的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

維生素C

多數(shù)從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當(dāng)季水果，維生素C的成分會較高。

花青素

藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、維護視覺健康、增進微細血管循環(huán)、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用、防止近視再加深、預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離病變之產(chǎn)生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。

以上就是眼睛疲勞可以吃的食物。眼睛是人體缺一不可的重要器官，同時也是現(xiàn)在最易產(chǎn)生毛病的常見病癥之一。但是眼睛健康如果不引以重視，眼睛就會變得很脆弱，同時也受到一些外來輻射的侵害。