堅(jiān)持鍛煉雙耳，通過(guò)刺激雙耳上的有關(guān)穴道，可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身，延年益壽的效用，其鍛煉方法也相當(dāng)簡(jiǎn)便。據(jù)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院（廣州華僑醫(yī)院）耳鼻咽喉－頭頸外科主任醫(yī)師蔣立新教授介紹一套耳保健，各位用耳過(guò)度的朋友堅(jiān)持使用。

１、拉耳先用左手繞過(guò)頭頂向上牽拉右耳幾十次，再換右手繞過(guò)頭頂牽拉左耳幾十次。

２、掃耳用雙手掌把耳朵由后向前掃，回過(guò)來(lái)接著由前向后掃，連續(xù)幾十次，掃時(shí)耳內(nèi)可聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。

３、揉耳先用雙手握住雙耳輕輕揉搓，由上而下直至耳垂，直到感覺(jué)耳朵發(fā)熱為止。然后揪住耳垂往下拉，再放松耳垂向上復(fù)原，如此一拉一松，連做幾十次。

４、彈耳將兩手掌心掩住雙耳，手指部分放置于腦勺后枕骨上，先以左手中指彈敲右手中指幾十下，再換右手中指彈敲左手中指幾十下，彈敲時(shí)耳內(nèi)要聽(tīng)到“咚咚”之聲，中醫(yī)稱(chēng)之為敲天鼓。