冷水洗眼清晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1~2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼瞼20~40次。

經(jīng)常眨眼平時(shí)有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌，同時(shí)用雙手輕輕搓揉眼瞼；或以反復(fù)用力閉眼、迅速睜眼的辦法，促使淚液滋養(yǎng)眼球，閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。如此反復(fù)操作30次。

熱水敷眼每天晚上臨睡前，用40~50攝氏度的溫?zé)崴�洗臉。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，熱敷約1~2分鐘。

吃補(bǔ)肝腎、明目食物如雞肝、羊肝、枸杞子、胡蘿卜、桑椹等。