1、增強體質(zhì)。耍堅持多做些全身性的運動鍛煉，如跑步、打球、練氣功等，以促進體內(nèi)氣血的流通，增強體質(zhì)，維持眼睛的調(diào)節(jié)功能。

2、注意用眼衛(wèi)生。首先要掌握正確的閱讀方法，讀書時坐姿要舒適，全身肌肉放松，眼晴距離書本約30厘米以上，不要過分前傾；其次不要在弱光下或強光直射下看書，不要看和寫過小的字，不要在車上看書，過度疲勞時不要強行讀書；第二用眼持續(xù)時間不宜太長，經(jīng)常有意識地放松眼肌，或每看書1小時休息20分鐘，使眼的視神經(jīng)調(diào)節(jié)弛張有度，保持良好的視力。

3、眼部保健。一是經(jīng)常做眼保健操，可增加眼局部的血液循環(huán)，改善視神經(jīng)的營養(yǎng)，消除眼疲勞；二是經(jīng)常眨眼和向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動眼珠，以鍛煉眼肌，延緩衰老；三是進行穴位按摩，起到疏通經(jīng)絡(luò)，清肝明目，消除頭昏眼花、眼珠脹痛等作用。

4、營養(yǎng)調(diào)攝。平時要多攝取富含維生素A、B的食物，如動物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。常用養(yǎng)肝明目的中藥，如枸杞、菊花等煨湯、泡茶或煮粥食用，對延緩老花眼的出現(xiàn)有良好的效果。同時要禁忌或少吃煙酒辛辣等有損視力的食物，以推遲眼的老化