陰虛體質(zhì)人群應(yīng)該要根據(jù)身體素質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，陰虛體質(zhì)的人群最好每周堅(jiān)持一次長(zhǎng)時(shí)間的散步，堅(jiān)持散步可以有效消除身體的疲勞感，并且也具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效緩解不良情緒，不良情緒會(huì)影響到身體健康，會(huì)影響到生活質(zhì)量，陰虛體質(zhì)的人群平時(shí)要適當(dāng)鍛煉身體，陰虛體質(zhì)人群如何鍛煉身體？

每周一次長(zhǎng)時(shí)間的散步。可以漫無(wú)目的散步，也可以是有目的去逛街，只要讓自己走到有疲勞感。這個(gè)不重形式只要有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就是完成了（我一般陪朋友去逛街），你也可以在家里邊看電影電視劇邊原地踏步。

如果的生活是個(gè)很高壓的工作狀態(tài)下，沒(méi)有與之相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體，這是一個(gè)嚴(yán)重透支身體的行為。不出半年身體就會(huì)給出各種不調(diào)和的信號(hào)。比如，胃口不好，睡眠質(zhì)量不如（多夢(mèng)），身體疲勞，全身沒(méi)力，甚至不能集中精神等等。

一天一次的20分鐘的暴走（我一般在去上班趕地鐵的時(shí)候就完成了），暴走的意思就是快步步行，速度也就比平時(shí)快百分之二十而已。千萬(wàn)不要小看它了，它能給身體很大的舒適感，這個(gè)速度和時(shí)間你應(yīng)該已經(jīng)步行了2000多米了。如果你是開(kāi)車(chē)上班的，這個(gè)暴走的可以要公園里完成也可以在你家樓下完成，但千萬(wàn)不要在室內(nèi)做。最好是在綠道上完成。這個(gè)運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)是速度和長(zhǎng)度，不然是不會(huì)有效果的。

如果你不是個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可以不用完成這一步也可以的。在綠道上，球場(chǎng)上，路邊上，無(wú)論在那里都可以，只要來(lái)一次500米的全力沖剌。

陰虛體質(zhì)人群如何鍛煉身體？根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，最好每天堅(jiān)持慢跑或散步，對(duì)人體的好處比較多，具有調(diào)節(jié)身體的作用，能有效改善身體素質(zhì)，可以有效預(yù)防多種疾病，具有多種養(yǎng)生保健的功效，最好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則也會(huì)對(duì)身體造成不利影響，陰虛體質(zhì)人群也要做好飲食調(diào)養(yǎng)。