大家在日常生活當中，應(yīng)該注意搞好自己的生活，平時大家需要注意合理的進行自身保健，避免導致一些疾病的出現(xiàn)，平時，有很多的生活細節(jié)，也要注意，避免影響到身體健康，那么，預防頭痛應(yīng)該吃哪些食物？

1.土豆

對于喝酒引起的頭疼，可以吃一些土豆。喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

2.西瓜

吃一些西瓜，也是效果不錯的。春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補充水份緩解因為脫水而引起的頭痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預防頭痛的作用。

3.咖啡

喝一些咖啡，是有著緩解頭疼效果的。酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

4.全谷類食物

一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。

5.杏仁

吃一些杏仁，也是可以預防頭疼的。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

6.辛辣食品

吃一些辛辣的食物，效果也是較為明顯的。對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

7.奶酪

研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

8.芝麻

吃一些芝麻，促進血液的循環(huán)，效果也是不錯的。芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進血液循環(huán)，促進雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當?shù)募狱c芝麻。

希望大家盡早了解，很多的食物可以預防頭痛，平時大家可以利用土豆，這樣有助于緩解人體的頭痛，尤其是喝酒之后，可以吃一些土豆，杏仁奶酪芝麻，經(jīng)常的頭痛，不妨使用這些方法，進行緩解，避免造成人體受到影響，希望大家盡早認識。