平和體質(zhì)人群平時(shí)也應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉身體，最好選擇散步或跑步的運(yùn)動(dòng)方式，這是比較健康的運(yùn)動(dòng)方式，具有多種養(yǎng)生保健的功效，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前最好做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)該要注意及時(shí)補(bǔ)水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠改善身體素質(zhì)，并且能夠預(yù)防疾病的產(chǎn)生，平和體質(zhì)者做哪些運(yùn)動(dòng)比較好，我們具體了解一下。

1.太極拳。平和體質(zhì)者養(yǎng)生宜采取中庸之道，在運(yùn)動(dòng)方面也要盡量選擇平和一些的方式，不能過激，其中在傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式中，太極拳可以說最適合于平和體質(zhì)者。太極拳是我國的國粹，經(jīng)常練習(xí)太極拳，對于身心健康有意想不到的收獲，集練氣、蓄勁、健身、養(yǎng)生、防身、修身于一體，是一種適合經(jīng)常鍛煉的養(yǎng)生功法。太極拳對人體健康的促進(jìn)作用是綜合而全面的，長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，對于防病抗衰、益壽延年有著不可估量的作用。

2.跑步。人在跑步時(shí)人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應(yīng)增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的范圍是每分鐘35～40次。如每分鐘最高達(dá)到60次，平均一秒鐘就要進(jìn)行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度升高，氧濃度降低。

3.散步。散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。 

平和體質(zhì)者做哪些運(yùn)動(dòng)比較好？平和體質(zhì)的人群應(yīng)該要堅(jiān)持跑步，慢跑對人體好處非常多，慢跑能夠改善身體素質(zhì)，并且能夠增加肺活量，散步對人體的好處也非常多，散步具有調(diào)節(jié)情緒的作用，并且具有消除疲勞的功效，能有效改善身體疲勞，同時(shí)可以保持頭腦清醒，散步對人體的好處非常多。