平和體質(zhì)是比較健康的體質(zhì)，平和體質(zhì)的人群，平時(shí)要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，這樣可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠預(yù)防疾病的產(chǎn)生，并且也可以有效改善身體虛弱，能夠提高生活質(zhì)量，平和體質(zhì)的人群，堅(jiān)持多樣化的飲食原則，并且要適當(dāng)曬太陽(yáng)，平和體質(zhì)人群應(yīng)該要注意飲食起居規(guī)律，平和體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。

中醫(yī)如何調(diào)理平和體質(zhì)

1.總原則平和體質(zhì)，重在維護(hù)。

2.生活起居生活應(yīng)有規(guī)律，不要過(guò)度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。

3.形體運(yùn)動(dòng)。根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)，如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

4.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過(guò)冷過(guò)熱或者不干凈的食物，粗細(xì)糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。

平和體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？平和體質(zhì)人群應(yīng)該要注意生活起居的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，并且應(yīng)該要做到有規(guī)律的作息，平和體質(zhì)的人群應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，平和體質(zhì)人群盡量選擇對(duì)人體有益的食物，平和體質(zhì)人群應(yīng)該要選擇對(duì)身體有好處的食物，不要吃具有刺激性的食物。