選擇適合的養(yǎng)生方法是大家延年益壽，增強體質(zhì)的需要，那么究竟平和質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們介紹了如下內(nèi)容，我們共同了解一下，看看能夠得到哪些啟示。

平和質(zhì)養(yǎng)生方法：

1、秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。

2、用搓熱的手心捂住大椎穴、腎腧穴按摩或者用針灸刺激大椎穴可以有效益氣壯陽。此外用40度水并倒入少量白酒(20ml)泡腳可以刺激腳底穴位，補虛。

3.可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等。

以上是比較常見的平和質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇平和質(zhì)養(yǎng)生方法的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇最適合的養(yǎng)生方法，養(yǎng)生效果才是最好的。