對(duì)于平和體質(zhì)來(lái)說(shuō)進(jìn)行正確的養(yǎng)生是非常有必要的，那么具體的平和體質(zhì)運(yùn)動(dòng)和起居注意事項(xiàng)有哪些呢?帶著這個(gè)疑問(wèn)我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們介紹了如下內(nèi)容，我們共同分析一下。

平和體質(zhì)運(yùn)動(dòng)小貼士：慢跑，爬樓梯，快步走

寒氣除傷陽(yáng)外，另有凝滯、收引的特性，令體溫降低、血行不暢、氣機(jī)阻滯經(jīng)絡(luò)、筋脈收縮，對(duì)付這些問(wèn)題最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，動(dòng)能升陽(yáng)，動(dòng)助血行氣暢。慢跑，爬樓梯，快步走都好，只是衣服不要穿得過(guò)多，令身熱，微汗，腳上產(chǎn)生熱感，胸中充滿暖意就可以了。伸展運(yùn)動(dòng)一天也不要落下，最簡(jiǎn)單的立位體前驅(qū)，久坐開(kāi)始發(fā)冷則起來(lái)做做，很快便暖和起來(lái)。

平和體質(zhì)起居小貼士：避寒就溫，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣

小雪時(shí)節(jié)我國(guó)北方大部分地區(qū)氣溫會(huì)逐步達(dá)到0℃以下;長(zhǎng)江中下游地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季，此時(shí)的感覺(jué)已經(jīng)不是深秋涼意，而是濕冷。養(yǎng)生就是順?biāo)臅r(shí)，此時(shí)只有重視外在的氣候變化，避寒就溫才能祛病于身外。在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán)，以溫暖不出汗為好;到溫度較低的地方要及時(shí)添加衣服，避免一冷一熱促生感冒;開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，不要站在風(fēng)口迎風(fēng)而吹，以免被寒邪傷到。養(yǎng)成每晚用熱水泡腳20-30分鐘的習(xí)慣，既可祛寒濕，又有助于睡眠。冬季的陽(yáng)光不烈不燥，暖度適宜，正是寒冷的天氣下人體最需要的陽(yáng)氣之源，在無(wú)風(fēng)的暖陽(yáng)天氣多曬曬后背，比吃什么補(bǔ)藥都養(yǎng)生。

以上是對(duì)平和體質(zhì)運(yùn)動(dòng)以及起居注意事項(xiàng)做出的分析，要求大家在進(jìn)行平和體質(zhì)養(yǎng)生的過(guò)程中 一定要注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉，還要養(yǎng)生好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這是保證大家健康的重要保證。