春節(jié)是一個(gè)非常好的季節(jié)，它特別適合一些女性進(jìn)行排毒減肥，所以平時(shí)可以掌握一些春季養(yǎng)生粥的食譜，這樣對(duì)減肥有很好的效果，比如喝一些核桃粥，桂圓粥山藥粥這些都可以達(dá)到很好的減肥效果，并且對(duì)身體都有一定的滋補(bǔ)功能。那么，春季有哪些排毒減肥的食譜？

能夠排毒減肥的女性春季養(yǎng)生粥食譜

女性春季養(yǎng)生粥食譜：核桃粥

用料：核桃肉20克，粳米100-200克。

做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。

功效：能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

女性春季養(yǎng)生粥食譜：桂圓粟米粥

用料：桂圓肉15克，粟米100-200克。

做法：將桂圓肉洗凈與粟米煮。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

女性春季養(yǎng)生粥食譜：山藥栗子粥

用料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

女性春季養(yǎng)生粥食譜：芡實(shí)粥

用料：芡實(shí)30-50克，粳米100-200克。

做法：二者同放入鍋中，加水煮開(kāi)后，改用小火熬熟。

功效：芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中年以上的人食用。

女性春季的飲食養(yǎng)生原則

1、保持飲食清淡

油膩的菜肴使人飯后產(chǎn)生疲倦現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風(fēng)多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

2、攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物

春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的功能。

3、攝取足夠維生素

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化大。細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應(yīng)多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。

通過(guò)以上的介紹，相信您已經(jīng)有了一定的減肥，了解，并且在春季的時(shí)候一定要注意養(yǎng)生，保持平時(shí)的飲食清淡，防止一些血糖降低情緒低落的現(xiàn)象發(fā)生，嗯，并且少吃一些對(duì)身體有刺激性的食物，或者是一些油膩的東西，這樣會(huì)使身體出現(xiàn)一些三高現(xiàn)象，平時(shí)也可以多補(bǔ)充一些維生素，比如多吃一些胡蘿卜，西紅柿菜花卷心菜都可以。