到了冬季之后天氣也是會(huì)比較冷的，但既然是這個(gè)季節(jié)大家就要好好的來(lái)進(jìn)行保暖，尤其是不少的人會(huì)選擇在冬季來(lái)做一些健身的運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人們也要根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行選擇，那么，在冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)有哪些?接著咱就去了解下吧。

一、冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑

跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。

二、爬山也是冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的最好選擇

深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時(shí)爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。

溫馨提示：上面所講的也就是人們?cè)诙�季選擇哪些健身的運(yùn)動(dòng)，我們大家更是要做好全面的分析，還有就是專(zhuān)家也希望人們能夠多加參加體育運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能保證自己能有一個(gè)健康的好身體，除此之外也能健康快樂(lè)的生活。