大家在日常生活中必須要注意自己的吃飯問(wèn)題，很多的人認(rèn)為吃，飯的好壞沒(méi)有關(guān)系，吃飽就可以，其實(shí)不然很多人不注意自己的飲食，容易導(dǎo)致身體受到影響，平時(shí)大家需要注意不良的飲食習(xí)慣，避免發(fā)生胃癌，要注意規(guī)律的飲食，那么哪些不良飲食習(xí)慣會(huì)造成胃癌？

1.吃得過(guò)快

工作和生活的壓力讓上班族心理處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，吃飯速度非常快。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。吃飯快，食物沒(méi)有仔細(xì)咀嚼，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久而久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。此外，有研究發(fā)現(xiàn)吃飯喜歡狼吞虎咽或一直吃到自己感覺(jué)很飽的人增肥的可能性比那些細(xì)嚼慢咽適量吃的人要高出三倍，所以吃飯過(guò)快會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的幾率上升。

2.吃得過(guò)飽

我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過(guò)飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”意思是說(shuō)一次性吃很多東西，最先損傷的是我們自己的腸胃。中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：“過(guò)餐五味，魚腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看，飲食過(guò)量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無(wú)法避免。

3.飲食不規(guī)律

飲食不規(guī)律也是現(xiàn)代人的一個(gè)通病，許多人并不重視。國(guó)外研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。西醫(yī)臨床中，問(wèn)及癌癥患者時(shí)，很多人都有這樣的習(xí)慣：或是不吃早飯，或是等到下午兩三點(diǎn)才吃午飯，甚至是晚餐隨便吃點(diǎn)，深更半夜吃零食。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，保證人體氣血的充盈和協(xié)調(diào)，避免五臟功能失調(diào)。從另一方面講，按時(shí)吃飯有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)致癌物質(zhì)有消解的作用。

4.就餐環(huán)境不愉快

現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。有學(xué)者收集近50年的資料，發(fā)現(xiàn)憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美國(guó)專家調(diào)查的500例癌癥患者，都有明顯的精神創(chuàng)傷史。如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會(huì)直接影響脾胃功能，使脾胃運(yùn)化失調(diào)，肝氣不舒，日久就會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。

5.吃飯玩手機(jī)不專心

伯明翰大學(xué)的研究人員一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，他們把39名體重正常的年輕女性隨機(jī)分為三組，并為她們提供相同熱量的午餐。其中第一組邊吃飯邊玩電腦游戲，并且如果她們做得不錯(cuò)，將會(huì)贏得一定的金額；第二組邊玩游戲邊吃飯；第三組則專心吃飯。結(jié)果在下午晚些時(shí)候再提供餅干時(shí)，第一組比第三組多吃了69%的零食，而第二組多吃了28%�？�發(fā)在《食欲》（Appetite）雜志上的結(jié)果指出，吃飯時(shí)集中注意力可能是一個(gè)有效的干預(yù)措施，能幫助控制人的食欲。

平時(shí)大家需要注意規(guī)律的飲食方法，而且要注意合理進(jìn)行保健，并且在日常生活中，應(yīng)該注意自我調(diào)理，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，這樣才能避免造成更多的影響，希望大家不要忽視自己的身體變化，而且要注意綜合調(diào)理，這樣才更有利于疾病的治療，避免導(dǎo)致更多影響。