大家在日常生活當中，要注意一些常見的疾病出現，糖尿病就是其中的一種，嚴重的影響到了人們生活。平時大家需要注意這種情況的出現，全面的進行調理。避免造成人體受到影響，糖友愛河中小心血糖飆升，平時大家需要注意全面的進行飲食？

研究發(fā)現，糖尿病患者喝粥后的血糖比吃等量干飯的血糖明顯升高。這又是什么原因？首先，大米中的淀粉并不溶于水，加熱才能促進它在水中溶解，加熱時間越長，進食后越能廣泛與消化液接觸而易吸收。而稀飯呈半流狀態(tài)，進食后胃的排空時間比較短，這些都可能是稀飯比干飯對血糖影響大的原因。其次早上喝粥的人習慣搭配包子、油條等淀粉類食物，粥原本是碳水化合物，而包子、油條等又是淀粉類食物，這樣一來，碳水化合物就超標了，血糖自然飆升。

那糖友從此與粥無緣了嗎

1.延長喝粥時間。如果一頓飯的主食為粥，吃飯時間盡量長一些，如此一來就能延緩血糖的升高速度。

2.大米可以搭配麥片一起煮粥，或者添加粗糧，如小米、黑米、玉米等，粗糧不僅可增加膳食纖維，而且能明顯降低升糖指數。

3.不要喝熬得太爛的粥。粥熬得越爛，精糊化程度越高，升糖指數也就越高，血糖越難控制。

4.不在早餐喝粥，研究證明，凌晨2時至中午12時，血糖普遍偏高；到了中午和下午，人體血糖趨于平穩(wěn)。因此，午餐或晚餐喝粥更好。

5.最好搭配牛奶、青菜、豆?jié){等，有助于穩(wěn)定血糖。

，日常生活當中，有很多的人都喜歡喝粥，但是，一定要注意自己的血糖變化，避免造成更大影響，糖友們平時應該注意多喝水，有效地控制自己的血糖，尤其是在早晨的時候應該注意鍛煉全面地提高身體素質，避免造成血糖飆升，這樣的危害性很大。