在我們的日常生活中大家應(yīng)該都聽說過有人出現(xiàn)猝死的情況，尤其是很多的員工在日常生活中因?yàn)檫^度勞累，導(dǎo)致自己出現(xiàn)了這種情況，從而早早的結(jié)束了自己的年輕生命，近些年來，人們對(duì)于猝死也越來越重視，為了保證自己能夠長命百歲，很多人都想要了解預(yù)防猝死的方法。

生活中如何預(yù)防猝死？

1，注意心血管疾病的“魔鬼時(shí)間”。從凌晨到上午10點(diǎn)這一段時(shí)間都是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段，被醫(yī)學(xué)界稱為“魔鬼時(shí)間”。因?yàn)槿嗽谒�眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來時(shí)血壓上升，心律加快，而且體內(nèi)水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會(huì)增加心血管事件發(fā)生幾率。因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學(xué)會(huì)“賴床”，醒后盡量在床上躺一會(huì)兒再起床；同時(shí)盡量不要在早晨鍛煉。

2，室內(nèi)外溫差別太大，注意不要忽冷忽熱。民眾體檢專家提醒說，炎炎夏日絕對(duì)不能貪涼，室內(nèi)溫度一定要合適，尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導(dǎo)致心源性猝死。

3，選擇清淡飲食。一方面可保持合理體重，因?yàn)轶w重也是心血管事件的重要相關(guān)因素；另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因?yàn)閷?duì)于有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個(gè)重要誘因。

4，戒煙限酒。大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對(duì)于沒有任何基礎(chǔ)疾病的人來說，戒煙限酒是最好的預(yù)防手段。

5，保持良好的心態(tài)，減輕心理壓力。持續(xù)過大的心理壓力是心血管事件發(fā)生的重要誘因，尤其是對(duì)于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應(yīng)該盡量讓自己保持平和的心態(tài)，通過聚會(huì)、出游等活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松。

6，清楚掌握家庭周邊的醫(yī)療機(jī)構(gòu)分布情況，以便及時(shí)獲得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，也應(yīng)隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯(lián)系電話、病史的急救卡。

專家為我們講解了在日常生活中能夠誘發(fā)猝死的發(fā)病原因，所以也希望大家對(duì)這些內(nèi)容進(jìn)行了解之后，患有心肌梗死，腦出血，腦血栓，哮喘，猝死癥候群，心源性和非心源性疾病的人群，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制好自己的病情，避免因?yàn)椴∏榈姆磸?fù)而導(dǎo)致自己出現(xiàn)猝死的情況，威脅自己的生命安全。