大家在日常生活中，要注意飲食保健方法，平時應(yīng)該注意避免氣血不足，大家也要注意脂肪的控制，避免造成脂肪量多，嚴(yán)重的影響到人們的生活健康，而且還會造成高血脂，危害性非常大，全面進(jìn)行調(diào)節(jié)很重要，那么，如何健康飲食可以吃掉高血脂。

飲食保�。耗軌虺缘糁�肪的食物

水果類

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

蘋果因富含果膠、纖錐素和錐生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

蔬菜類

大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和方止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。

韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

洋蔥含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用：還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動脈硬化。

冬瓜中含有蛋白質(zhì)和多種8族維生素，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

谷類

燕麥含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食

水產(chǎn)品

牡蠣富含微量元素鋅及�；撬�，�；撬峥梢源龠M(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。

海帶富含�；撬�、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇

奶制品

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

酸奶既含有牛奶中的營養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。

食用菌類

香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。

木耳富含鐵、錐生素和各種磷脂，有促進(jìn)消化和降血脂作用

另外，其它富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

希望大家有效的甩掉自身的脂肪，多吃一些容易消化食物，避免造成便秘，平時也要注意調(diào)理事項，有效進(jìn)行鑒別診斷，并且在日常生活當(dāng)中，要注意自身變化，多吃一些容易消化的食物，多吃一些含鐵的食物，平時也要注意多吃一些芹菜，合理進(jìn)行飲食，對身體有好處。