睡覺(jué)是讓人體得到很好休息的方式，但是生活中很多都會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的狀況，醫(yī)生指出這主要和大家不良的睡眠習(xí)慣有很大的關(guān)系，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)睡眠不好不僅會(huì)加速皮膚變老，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)也備受影響。那么，女性朋友日常生活中要注意哪些睡眠習(xí)慣呢？

1、趴著睡

看書(shū)累了趴在桌子上睡一會(huì)兒，或者有些上班族午休時(shí)間兩手枕于頭下補(bǔ)眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

2、蒙頭睡覺(jué)

很多人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，這樣做對(duì)大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

3、坐著睡

不少上班族因?yàn)楣ぷ骶o張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

4、微醉入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

5、戴Bra入睡

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

6、戴飾物入睡

一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。有些小孩子也習(xí)慣戴著手表、手鏈等睡覺(jué)，長(zhǎng)此以往對(duì)健康極為不利。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

溫馨提醒，良好的睡眠質(zhì)量不僅影響著我們的身體健康，而且還有利于預(yù)防某些疾病的發(fā)生，因此大家平時(shí)睡覺(jué)時(shí)一定要積極避免以上6種情況。另外想要睡眠好建議女性朋友們還可以再睡覺(jué)前用熱水泡腳是非常有助于睡眠的哦。