研究證明：熬夜是會(huì)使得身體越發(fā)肥胖的。熬夜看電視，熬夜看電腦，熬夜玩手機(jī)。熬夜看小說，現(xiàn)在社會(huì)的熬夜消遣越來越多，估計(jì)未來是全社會(huì)幾天集體走向肥胖的未來啊。

某女每天11點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺，周圍的朋友都對(duì)她冷嘲熱諷：那么年輕，就過上老年人的生活了?年輕就是資本，年輕就是任性，想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡!

的確，年輕的時(shí)候人們往往會(huì)作踐自己的身體，忽略睡不好覺的種種巨大危害。其實(shí)，睡不好覺的害處之大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們的想象。

一項(xiàng)發(fā)表于Sleep(睡眠)雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量與糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)有顯著相關(guān)性。無論是以睡眠時(shí)間不足為主的失眠，還是入睡困難導(dǎo)致睡眠不足的情 況，都會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。Hypertension(高血壓)雜志發(fā)表的最新研究提示，和正常睡眠者相比，入眠時(shí)間長的人高血壓風(fēng)險(xiǎn)可增加400%之 多。還有多項(xiàng)研究表明，實(shí)際睡眠時(shí)間與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間也有關(guān)系。此外，和睡眠有關(guān)的死亡原因，不僅包括冠心病和中風(fēng)，還包括癌癥。 Cancer Research(癌癥研究)雜志2014年刊載的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差會(huì)加速癌細(xì)胞的生長，提高腫瘤的侵襲能力，抑制免疫系統(tǒng)控制和清除早期癌細(xì)胞的能力。

或許，你覺得癌癥和慢性病還是很多年之后的事情，并不在乎增加疾病風(fēng)險(xiǎn)的問題。不過，有些事情年輕人也會(huì)很關(guān)心，比如臉色暗淡，比如掉頭發(fā)，比如身體發(fā)胖等。說到肥胖，估計(jì)女士們都會(huì)瞪大眼睛，居然睡覺和發(fā)胖還有關(guān)?不是說熬夜能讓人瘦么?

成年人睡眠質(zhì)量與肥胖之間的匯總分析證實(shí)，實(shí)際睡著時(shí)間不到5小時(shí)的人發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)，和睡眠七八小時(shí)的正常人相比，女性是2.3倍，男性則是3.7 倍。睡眠與肥胖的關(guān)系甚至不僅僅在成年人中存在，實(shí)際睡眠長度和兒童肥胖程度之間也有關(guān)系，孩子睡不夠，甚至已經(jīng)成為發(fā)生肥胖的早期風(fēng)險(xiǎn)因素之一，各項(xiàng)研 究結(jié)果相當(dāng)一致。

那么，為什么睡眠不足和睡眠質(zhì)量差，會(huì)造成人體肥胖的后果呢?

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在體重正常的人當(dāng)中，睡眠減少會(huì)增加人體的能量攝入，卻不會(huì)增加人體的能量消耗。較早的研究就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，能量攝入增加的原因，有可能是因?yàn)榭刂剖秤�的能力下降。人體的食欲調(diào)控 機(jī)制非常復(fù)雜，其中一個(gè)重要調(diào)控激素是由胃細(xì)胞分泌的饑餓素，而在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數(shù)量會(huì)上升，使人們產(chǎn)生更明顯的饑餓感，結(jié)果就容易發(fā)生 飲食過量的情況。